{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"No somos v\u00edctimas de las circunstancias, tenemos el poder de tomar las riendas de nuestra salud. Dra. Marion Alvarez - M\u00e9xico","description":"En este episodio tengo el placer conversar con la Doctora Marion Alvarez, quien no solo es apasionada por prevenci\u00f3n de enfermedades y regeneraci\u00f3n del cuerpo usando todos los conocimientos de la medicina tradicional, as\u00ed como integrando sus amplios conocimientos de nutrici\u00f3n a base de plantas y Lifestyle Medicine. La Dra. Alvarez nos ense\u00f1a c\u00f3mo tomar nuestra salud en nuestras manos. Especialmente ahora con la amenaza del Covid-19.  Lo que aprend\u00ed en este episodio: Lo primero que debemos hacer para ayudar a nuestro sistema inmune es enfocarnos en nuestra alimentaci\u00f3n. La importancia de nutrir el cuerpo con fitonutrientes (son los nutrientes que se encuentran en las plantas.) Nutrir a las bacterias buenas que est\u00e1n en el intestino, con probi\u00f3ticos y consumiendo alimentos llenos de fibras, semillas, ch\u00eda, arroz integral y carbohidratos complejos. Tratar de reducir el consumo de alimentos procesados.  Tener una dieta basada principalmente en alimentos enteros y no procesados. En su mayor\u00eda consumir vegetales y frutas. Practicar gratitud para mantenernos en un estado positivo. Unos tres a cinco minutos de meditaci\u00f3n es cient\u00edficamente demostrado que ayuda al cuerpo a regenerarse, as\u00ed como al sistema inmune a mantenerse en su estado optimo. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sigue a @dramarionalvarez https:\/\/www.dramarionalvarez.com\/blog Menciones en este episodio: https:\/\/www.ecornell.com\/certificates\/nutrition\/plant-based-nutrition\/   https:\/\/www.anahuac.mx\/ ","author_name":"Amigas in Business","author_url":"https:\/\/amigasinbusiness.com","html":"