{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 161: Omega-3 f\u00f6r hj\u00e4rth\u00e4lsan och \u00e4r snabbt protein b\u00e4ttre \u00e4n l\u00e5ngsamt?","description":"I helgen sprang Kipchoge 42 195 meter p\u00e5 under tv\u00e5 timmar med hj\u00e4lp av en speciell bana, skor som \u00f6vertr\u00e4ffar alla tidigare skor och harar som byttes in och ut efterhand. D\u00e5 detta avsnittet spelades in f\u00f6re Tyngre 8 s\u00e5 visste vi inte om i fall Kipchoge skulle lyckas eller inte men i b\u00f6rjan av det h\u00e4r avsnittet s\u00e5 f\u00e5r du h\u00f6ra vad som skiljer det som Kipchoge gjort mot ett riktigt maraton. Efter det diskuteras effekterna p\u00e5 hj\u00e4rnan fr\u00e5n en h\u00e5rd tr\u00e4ningsperiod. Sedan f\u00e5r du h\u00f6ra det senaste kring omega-3 tillskott och hj\u00e4rt-&amp;amp; k\u00e4rlh\u00e4lsa d\u00e4r en ny meta-analys visar p\u00e5 en signifikant effekt och m\u00f6jligen hade det kunnat vara s\u00e5 att effekten varit st\u00f6rre i fall man anv\u00e4nt sig av st\u00f6rre doser i studierna? Till sist diskuteras en ny studie som om den skulle visa sig h\u00e5lla i l\u00e4ngden v\u00e4nder upp och ner p\u00e5 en av de mer betydelsefulla hypoteserna n\u00e4r det g\u00e4ller varf\u00f6r olika protein har olika stor verkan p\u00e5 proteinsyntesen. Medverkar i panelen g\u00f6r Caroline Mellberg, Jenny \u00c5gren,&amp;nbsp;Wille Valkeaoja&amp;nbsp;&amp;amp;&amp;nbsp;Jacob Gudiol. H\u00e5lltiderna  00:00:00 Kipchoges f\u00f6rs\u00f6k p\u00e5 ett maraton under 2 timmar 00:11:10 S\u00e4mre impulskontroll och l\u00e5ngsiktigt t\u00e4nkande hos nedtr\u00e4nade idrottare 00:22:59 En ny meta-analys p\u00e5 omega-3 visar att det \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlh\u00e4lsan 00:40:20 Snabbare upptag av aminosyror gav ingen st\u00f6rre effekt p\u00e5 proteinsyntesen  F\u00f6lj g\u00e4rna&amp;nbsp;Tyngre Rubriker p\u00e5 Instagram&amp;nbsp;f\u00f6r att f\u00e5 del av relaterat material till podcasten. ","author_name":"Tyngre Rubriker","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/11637341\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/54910808"}