{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 158: Vad \u00e4ter byggare n\u00e4r de g\u00e5r p\u00e5 diet?","description":"I veckans Tyngre Rubriker f\u00e5r du h\u00f6ra om \u00e4mnet osteocalcin som p\u00e5st\u00e5s vara det som ger dig \u201dadrenalinkicken\u201d. En rad studier p\u00e5 m\u00f6ss antyder i alla fall att s\u00e5 skulle vara fallet men det finns en del fr\u00e5getecken kvar att reda ut. Efter det f\u00e5r du h\u00f6ra om vad byggare i genomsnitt \u00e4ter n\u00e4r de ska g\u00e5 p\u00e5 diet inf\u00f6r t\u00e4vling. M\u00e4ngden kolhydrater, protein, fett osv under olika delar av dieten. Till sist blir det en diskussion kring kallvattenbad efter styrketr\u00e4ning d\u00e5 ytterligare en studie nu har visat att om du kyler musklerna efter tr\u00e4ningen s\u00e5 f\u00e5r du s\u00e4mre muskeltillv\u00e4xt. Medverkar i panelen g\u00f6r Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny \u00c5gren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. H\u00e5lltider 00:00:00 Beror inte "fight or flight" p\u00e5 fris\u00e4ttningen av adrenalin? 00:23:29 Vad \u00e4ter byggare n\u00e4r de g\u00e5r p\u00e5 diet och vad skiljer proffsen fr\u00e5n amat\u00f6rerna? 00:34:57 Kallvattenbad f\u00f6rs\u00e4mrar \u00e5terh\u00e4mtningen F\u00f6lj g\u00e4rna Tyngre Rubriker p\u00e5 Instagram f\u00f6r att f\u00e5 del av relaterat material till podcasten. ","author_name":"Tyngre Rubriker","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"