1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 Äntligen är ordningen återställd! Efter vad som kändes som en evighet av &quot;sommarlovspoddar&quot; var det fantastiskt att träffa Jossan i studion igen för första gången på nästan en månad. Jossan står inför sin NPC-debut i september och hennes fysik tog faktiskt andan ur mig! Vi dök rakt in i ett fitnesssnack kring hur hon anpassat sin träning efter vårens skador i knän och rygg. Genom att tvingas sänka vikterna i benträningen har buktrycket minskat, vilket snävat åt midjan. Det är en viktig läxa för tävlande: för tunga lyft bygger breda midjor, medan domarna faktiskt vill se en tajt silhuett! Vi pratade även om de klassiska &quot;hjärnspökarna&quot; under en diet. Alla känner sig &quot;pomfrittsmala&quot; eller svullna ibland, särskilt under kalla eller kolhydratlåga dagar – det gäller bara att stå ut och inte döma kroppen i provrum med elakt ljus (som på H&amp;amp;M)! Sedan passade jag på att berätta om min två veckor långa, helt underbara bilsemester genom Europa. Vi bockade av kultur och historia: bland annat mötet mellan Skagerrak och Kattegatt i Danmark, rökiga och vackra kanaler i Amsterdam, motorcykel med sidovagn i Normandie och besök på D-dagsstränderna. Vi avrundade avsnittet med att svara på några lyssnarfrågor, bland andra: Kost under resan: Ett hett tips på semestern är att köpa färdiga proteinshakes på mackar eller packa en påse proteinpulver i väskan för att säkra intaget. Träningsupplägg: Vi diskuterade hur ofta man bör variera repsintervaller för muskeltillväxt och konstaterade att perioder på 8–12 veckor ofta är lagom. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. Tyngre Fredagsmys https://tyngre.se/ <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/42264640/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/content/204609155