1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett lååångt avsnitt där vi pratar om skillnader mellan bana och trail, samt vad som faktiskt krävs för att prestera på längre distanser. Samtalet går vidare in på energiintag, utrustning och strategier för uthållighet. Jonatan berättar också om sin forskning kring fysisk aktivitet och hur den mäts i stora studier. Vi diskuterar vad som egentligen krävs för att förbättra hälsa och hur kondition och livsstil påverkas över tid. &amp;nbsp; Tidsschema: 00:00 Intro &amp;amp; presentation &amp;nbsp; 02:10 Gäst välkomnas &amp;amp; snack om intro 05:00 Bakgrund: löpning &amp;amp; forskning 10:00 Trail vs bana &amp;amp; prestation 15:00 Energi, utrustning &amp;amp; strategi 20:00 Forskning: fysisk aktivitet 30:00 Hur aktivitet mäts (accelerometrar) 40:00 Rekommendationer &amp;amp; intensitet 50:00 Kondition, åldrande &amp;amp; vikt 60:00 Slutsatser &amp;amp; praktiska insikter &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; Värdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se Prestera Mera by Umara http://presteramera.libsyn.com/podcast <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/40606740/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/item/40606740