1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 I veckans avsnitt gästar Vasaloppsvinnaren 2026 Oskar Kardin podden och berättar om vägen till sin första seger i Vasaloppet efter många år i världseliten. Vi går igenom loppet kilometer för kilometer – från snökaoset i starten till dramatiken med ett oväntat skidbyte mitt i loppet. Oskar delar också sin träningsfilosofi, hur många timmar han tränar varje år och hur han byggt upp kapaciteten för att vinna de största långloppen. Vi pratar om lagarbete i Ski Classics, taktik i klungan och hur man avgör Vasaloppet de sista kilometrarna. Dessutom nördar vi ner oss i syreupptag, puls, löptider och vad som egentligen krävs för att bli bäst i världen på långlopp. Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Intro &amp;amp; Vasaloppet 02:26 Gäst: Oskar Kardin 05:08 Uppväxt &amp;amp; skidbakgrund 08:54 Ski Classics &amp;amp; tävlingsresultat 12:10 Vägen till långloppssatsning 16:05 Träning, höghöjd &amp;amp; proffsliv 19:50 Träningsvolym &amp;amp; årsplanering 21:54 VO₂max, puls &amp;amp; kapacitet 29:08 Vasaloppet – krasch &amp;amp; skidbyte 36:15 Avgörandet sista milen &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; Värdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se Prestera Mera by Umara http://presteramera.libsyn.com/podcast <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/40310145/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/item/40310145