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Folge 22 "Erst Schmerz raus, dann Kraft rein"
🎧 Podcast-Folge 22 ist online! „Erst Schmerz raus – dann Kraft rein!“ 💡💪 Viele hören vom Arzt: „Sie müssen Muskeln aufbauen!“ Klingt logisch ist aber häufig der falsche erste Schritt. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin & Osteopathin), warum Krafttraining nur dann wirkt, wenn der Körper vorher schmerzfrei & beweglich ist. 🔎 Das erwartet dich Warum „Kraft draufpacken“ bei Schmerzen oft verschlimmert statt hilft Faszienstress ≠ Trainingsstart 🤯 Erst lösen, dann laden! Tonische vs. phasische Muskulatur: erst dehnen dann stärken Alltagstipps statt Ausreden: Treppen, Wand, Stuhl, Mini-Gewichte & clevere Haushalts-Tools Warum einseitiges Training wichtig ist, um Schwächen zu erkennen Wann du Pause, Wärme, Entlastung brauchst und wann dein Körper bereit ist für Kraft Kraftarten erklärt: Kraftausdauer & Schnellkraft > reine Maximalkraft (vor allem ab 40+) Motivation statt Schmerzspirale: Körper versteht Struktur, nicht Stress ✅ Dein Take-away Kraft ist wichtig – aber nur auf freiem, entspanntem Gewebe. ➡️ Erst Schmerz lösen, Faszien befreien, Beweglichkeit zurückholen ➡️ Dann stabilisieren & kräftigen ➡️ Ergebnis: weniger Schmerz, mehr Power, bessere Haltung, längere Gelenkgesundheit ✨ Stark wirst du nicht durch mehr Druck sondern durch die richtige Reihenfolge. 🔗 Jetzt reinhören 🎧 Spotify:  🎧 Apple Podcasts:  🔨 Tools & Empfehlungen BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 10% Rabatt mit diesem Link Onlinekurs 7 Tage Rückenfit → vitasium.de YouTube Übungen & Tipps: Andrea: @lienemann_wellbalance Gabi: @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 lienemann-wellbalance.de 🌐 gabriele-kiesling.at #Schmerzfrei 💛 #Faszien #Krafttraining #Schmerztherapie #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #BewegungIstMedizin 🧘♀️ #Physiotherapie 🩺 #Rückengesundheit #Faszienpflege #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe 💪 #Prävention #bewegungsfreude ✨ #FitnessÜ40 #Alltagstraining
Gesünder als der Arzt erlaubt
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