1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 🎧 Podcast-Folge 19 &quot;Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen&quot; Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten“. In dieser Folge tauchen&amp;nbsp;Andrea Lienemann &amp;amp; Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut“ ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨ 🔎 Das erwartet dich Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts“ zählt Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht Move smarter: statisches &amp;amp; dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- &amp;amp; Spiralbewegungen Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte &amp;amp; Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh“ am Unterarm) Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle &amp;amp; -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert Ernährung &amp;amp; Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen &amp;amp; Schlaf den Effekt verdoppeln Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋) 💡 Quick-Übungen aus der Folge Unterarm „Brennnessel-Dreh“: Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme &amp;amp; Gleitfähigkeit Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren) Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar 📚 Empfehlungen &amp;amp; Tools BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link&amp;nbsp; Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip 🖼️ Faszien live sehen (Tipp!) KÖRPERWELTEN Berlin → https://koerperwelten.de/standorte/berlin/ KÖRPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) → https://koerperwelten.de/standorte/heidelberg/ 📲 Folge uns für mehr Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Hör rein, speicher die Folge &amp;amp; teil sie mit Menschen, die wieder leicht &amp;amp; schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #Faszien #FaszienTraining #Schmerzfrei #Beweglichkeit #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Cupping #BLACKROLL #Rückenfit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Rückengesundheit #Prävention #bewegungsfreude Gesünder als der Arzt erlaubt https://lienemann-wellbalance.de <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/38470020/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/content/193834365