1
rich
Libsyn
https://www.libsyn.com
90
600
Folge 16 „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“
🎧 Podcast-Folge 16 – „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“ Schmerzen – ob plötzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend – sind ein Warnsignal deines Körpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und häufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst. 🔎 Darüber sprechen wir im Detail: 🛠 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist – und wann du deinem Körper erst einmal selbst helfen kannst. 📋 Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? – Ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen. 🧘♀️ Faszien, Muskeln & Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskulär oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen können. 🦴 Radikulär vs. pseudoradikulär: Nur 5 % aller Rückenschmerzen kommen tatsächlich von der Bandscheibe – so erkennst du den Unterschied und vermeidest unnötige Angst. 🧊 Hausapotheke & Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, Wärme- oder Kälteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer – was wirklich wirkt. 🔄 Alltags-Hacks mit dem „Immer-wenn-System“: 📞 HipDrops beim Telefonieren 🍵 Oberschenkeldehnung während das Teewasser kocht 🛒 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse 🦵 Hüftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aushängen am Türrahmen 🧠 Selbstverantwortung statt Abhängigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln. ❤️ Motivation & Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen – dein Körper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst. 💡 Fazit: Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen – beides gehört zusammen. 📲 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen: Diese Folge ist perfekt für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #Rückenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #prävention #gesundundleicht #PodcastDeutschland 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Physiotherapie Hausapotheke" von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de                 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Gesünder als der Arzt erlaubt
https://lienemann-wellbalance.de
<iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/38296660/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe>
https://assets.libsyn.com/secure/content/193305660