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Folge 15 "Arthrose - was knirscht, lebt!"
🎧 Podcast-Folge 15 „Arthrose – was knirscht, lebt!“ Knackt’s im Knie, reibt die Hüfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, was wirklich hinter „Knirschen“ steckt – und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entzündung aktiv beeinflussen kannst. 🔎 Das erwartet dich: Mythen-Check: Warum Geräusche ≠ Schaden bedeuten – und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen & mit Traktion (Abhängen der Beine/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten Bewegungsmuster upgraden: Fußstellung, Beinachse, Gangbild – warum ein kurzer „Rückwärts-Selfie“ (Gehvideo von hinten) so erhellend ist Ernährung als Hebel: Basenbetont essen, Zucker/Alkohol/Nikotin & Ultra-Processed Food reduzieren, frisch & regional denken Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtrübem Apfelessig, optional Flohsamenschalen & Prise Meersalz – und gründlich kauen (= weniger, besser, verträglicher) Nährstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Ergänzung sinnvoll sein können (kein Ersatz für Lebensstil!) Prä- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen & Essen schon vor einer möglichen OP Erholung, Funktion & Wohlbefinden verbessern 💡 Unser Fazit: Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entzündungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zurück – oft ohne „großes Kino“. 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.   📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon 🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: lienemann-wellbalance.de Rücken-Kongress Instagram YouTube Gabriele Kiesling Website YouTube 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Gesünder als der Arzt erlaubt
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