1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 17-årige Sebastian Lörstad har i år sprungit 5 km på 13.36 och 3000 meter på 7.54 vilket är den näst bästa U18-tiden någonsin i Europa på distansen. Förra veckan vann han 3000m-loppet på EYOF (European Youth Olympic Festival) fullkomligt överlägset på 8.03 i 42-gradig hetta. Han är dessutom ungefär lika bra på cello som på löpning och har uppträtt i Royal Albert Hall. Hur blir man bäst på allt, vad är planerna framöver och varför är crosstrainer viktigare än distanslöpning? John har rest till Italien och fått tillbaka löplusten i de platta pinjeskogarna. Han har gjort sin första tiomilavecka sedan slaget vid Brunkeberg.&amp;nbsp; Manne har sprungit oändligt många tidiga morgonpass i Frankrike och blivit hög på tröskel.&amp;nbsp; &amp;nbsp; Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Storytel. &amp;nbsp; Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby. HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Följ med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra träning och fina föreläsningar utlovas!&amp;nbsp; &amp;nbsp; https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden Spring Snyggt - med Jesus och Manne http://springsnyggt.libsyn.com/website <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/37608075/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/item/37608075