1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 Dzięki notowaniu swoich przemyśleń, porządkujemy swoje myśli, nazywamy to, co do tej pory nie było nazwane. Dzięki pisaniu możemy w taki bezpieczny sposób wyrzucić nasze myśli, nasze emocje. Zachęcę cię do tego, aby notować jednym, ważnym faktem: badania pokazują, że zapisywanie albo wypowiadanie na głos swoich przemyśleń, opowiadanie o swoich emocjach, uaktywnia obszar w mózgu, który jest bardzo silnie połączony z odpornością psychiczną. Korzystanie z dziennika zmian ma jeden podstawowy cel, robisz obserwacje, siadasz codziennie wieczorem z zeszytem w ręku, zapisujesz, aby później dokonać zmian. Ten codzienny czas obserwacji jest niezwykle ważny, zobacz jak wiele jest wtedy samoświadomości. Jeśli pozwolisz sobie na taką regularność, aby przyglądać się sobie, swoim zachowaniom, zadawać sobie pytania, możesz zacząć intensywny, rozwojowy czas w swoim życiu. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka&amp;nbsp;Podcastu o psychologii. 🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrzeń, w której: pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła W Pracowni znajdziesz m.in.: materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu 👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj: 🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/ To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę. &amp;nbsp; Pracownia Psychologiczna | Edyta Zając http://edytazajac.pl/ <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/26341671/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/content/206422683