1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 Kilka ćwiczeń dla wzmocnienia pewności siebie w głosie z tego odcinka: szukaj okazji do wystąpień publicznych, wypowiadania się przed większą grupą, wyrażania swojego zdania - nie myśl na razie o samym głosie. Skoncentruj się na mocy treningu. Im więcej mówisz, im częściej formułujesz swoje rozbudowane wypowiedzi i pokonujesz strach związany z rozmową z kimś, kogo nie znasz, tym lepiej. pamiętaj o ćwiczeniach oddechowych - głos, który nie świadczy o pewności siebie to ten, który &quot;tkwi w gardle&quot;. Ten, który robi wrażenie pewności siebie to ten, który &quot;wychodzi z brzucha&quot;. Właśnie dlatego potrzebujesz ćwiczeń oddechowych, oddychania do brzucha i relaksowania mięśni brzucha, aby uwolnić swój głos pewności siebie. Poszukaj ćwiczeń online, a przede wszystkim pamiętaj o prostej zasadzie: 10 głębokich wdechów + 10 długich wydechów przed ważnymi spotkaniami lub wystąpieniami. podczas rozmów patrz w oczy, nawiązuj kontakt, nie utrzymuj zbyt dużego dystansu - to, jak głośno mówisz wcale nie musi być takie kluczowe. Jeśli dbasz o to, aby Twój rozmówca czuł się zauważony i słyszany, Twoje słowa do niego z pewnością trafią i zrobią dobre wrażenie. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka&amp;nbsp;Podcastu o psychologii. 🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrzeń, w której: pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła W Pracowni znajdziesz m.in.: materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu 👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj: 🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/ To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę. &amp;nbsp; Pracownia Psychologiczna | Edyta Zając http://edytazajac.pl/ <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/26130003/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/content/206422863