{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"183 Erk\u00e4ltungszeit & \u00e4therische \u00d6le \u2013 wohltuende Unterst\u00fctzung in und au\u00dferhalb der Sauna","description":"Es ist wieder Erk\u00e4ltungszeit \u2013 viele f\u00fchlen sich schlapp, verschnupft oder einfach nicht ganz fit. Neben viel Ruhe, Schlaf und Fl\u00fcssigkeit k\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le eine wunderbare Unterst\u00fctzung sein \u2013 in der Sauna und auch au\u00dferhalb. Wir teilen hier unsere pers\u00f6nlichen Erfahrungen und Lieblingsanwendungen. H\u00f6rt auch gerne in unsere Folge 162 rein, in der wir besprechen, wann ob man mit Erk\u00e4ltung \u00fcberhaupt in die Sauna gehen sollte. Wichtig: Das sind unsere Erfahrungen und Empfehlungen. Wenn ihr Allergien habt, empfindlich reagiert oder unsicher seid, sprecht bitte vorher mit eurer \u00c4rztin oder eurem Arzt. 1. \u00c4therische \u00d6le zur Ruhe & beim Schlafen Wenn der K\u00f6rper nach Schlaf und R\u00fcckzug verlangt, helfen uns besonders: Ravintsara Cajeput (Kajeput) Japanische Minze \/ japanisches Heilpflanzen\u00f6l Chinesischer Eukalyptus \ud83d\udc49 Anwendungsideen: 1\u20132 Tropfen auf das Kopfkissen (nicht direkt ins Gesicht) Wer es gut vertr\u00e4gt: sehr sparsam unter die Nase oder von au\u00dfen auf Neben- oder Stirnh\u00f6hlen In Drogerien gibt es japanisches Heilpflanzen\u00f6l oft schon f\u00fcr wenige Euro Tipp: Testet eure pers\u00f6nliche Sensibilit\u00e4t \u2013 weniger ist oft mehr. 2. Klassisches Dampfbad f\u00fcr den Kopf Ein bew\u00e4hrter Klassiker bei verstopfter Nase: Ca. 3 Tropfen \u00e4therisches \u00d6l auf 2,5 Liter hei\u00dfes Wasser Kopf dar\u00fcber halten, Handtuch dr\u00fcber, ruhig atmen Wenn ihr empfindlich seid, startet mit 1\u20132 Tropfen. Wenn ihr mehr braucht, tastet euch langsam ran. 3. Erk\u00e4ltungsbad in der Badewanne Hier empfehlen wir fertige Erk\u00e4ltungsb\u00e4der aus dem Handel. Warum? Reine \u00e4therische \u00d6le k\u00f6nnen die Haut reizen, wenn sie unverd\u00fcnnt ins Badewasser kommen. Fertige Produkte sind hautvertr\u00e4glicher und einfacher in der Anwendung. 4. \u00c4therische \u00d6le in der Sauna \u2013 pr\u00e4ventiv & in der Besserung Wenn die Erk\u00e4ltung noch mild ist oder ihr auf dem Weg der Besserung seid, kann die Sauna unterst\u00fctzen. Geeignete D\u00fcfte sind z. B.: Cajeput Eukalyptus Chinesische Minze Kombiniert mit Zitrusnoten oder Lavendel Unsere zwei Lieblingsmischungen (auch prophylaktisch) Mischung 1 \u2013 frisch & st\u00e4rkend: Limette Grapefruit Ravintsara Benzoe Mischung 2 \u2013 beruhigend & kl\u00e4rend: Zitrone Lavendel T\u00fcrkische Myrte Angelikawurzel \ud83d\udc49 Wichtig: Wenn ihr \u00d6le direkt auf die Haut geben wollt, immer mit einem Tr\u00e4ger\u00f6l mischen (z. B. Mandel\u00f6l oder Kokos\u00f6l). Zum Beispiel f\u00fcr die Handfl\u00e4chen oder den Brustbereich. Fazit \u00c4therische \u00d6le k\u00f6nnen in der Erk\u00e4ltungszeit eine sanfte, wohltuende Begleitung sein \u2013 beim Schlafen, im Dampfbad, in der Wanne oder in der Sauna. H\u00f6rt auf euren K\u00f6rper, testet behutsam und g\u00f6nnt euch vor allem eins: Ruhe. Wir lesen \u00fcbrigens alle Tipps und Tricks rund um \u00c4therische \u00d6le im Buch "Praxis Aromatherapie" nach. \ud83d\udcac Was nutzt ihr in der Erk\u00e4ltungszeit f\u00fcr \u00e4therische \u00d6le? Wir freuen uns auf eure Tipps! Liebe Gr\u00fc\u00dfe von Pauline & Ingvar \u2013 und bleibt in der Erk\u00e4ltungszeit immer sch\u00f6n entspannt. ","author_name":"Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast","author_url":"https:\/\/www.abenteuerwellness.com","html":"