{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Jak ograniczy\u0107 czas na telefonie i odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem? | Uzale\u017cnienie od telefonu","description":"Odzyskaj kontrol\u0119 nad swoim czasem!&amp;nbsp; Czy masz wra\u017cenie, \u017ce Tw\u00f3j dzie\u0144 ucieka, a Ty jeste\u015b przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzale\u017cnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu sp\u0119dzanego przed ekranem. Dowiedz si\u0119, jak zastosowa\u0107 prosty system, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci wyj\u015b\u0107 z pu\u0142apki bezustannego scrollowania i skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 wa\u017cne. W odcinku om\u00f3wimy: \u2705 Mechanizmy uzale\u017cnienia od smartfona \u2705 Negatywny wp\u0142yw nadmiernego korzystania z technologii na produktywno\u015b\u0107 \u2705 Praktyczne strategie, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w codziennym \u017cyciu Nie pozw\u00f3l, aby telefon decydowa\u0142 o Twoim dniu. Pos\u0142uchaj odcinka i zacznij wprowadza\u0107 zmiany ju\u017c dzi\u015b! \ud83d\udccb Praktyczne wskaz\u00f3wki i narz\u0119dzia: \u2714\ufe0f Jak stopniowo ogranicza\u0107 czas sp\u0119dzany na telefonie \u2714\ufe0f Proste nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci od\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 od ekranu \u2714\ufe0f Narz\u0119dzia i aplikacje wspieraj\u0105ce cyfrowy detoks \u2714\ufe0f Metoda POKER \u2013 system, kt\u00f3ry wprowadza zdrowe ramy korzystania z telefonu \ud83d\udccc Sprawd\u017a, czy uzale\u017cnienie od telefonu to Tw\u00f3j problem! Pobierz darmowy arkusz, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci przeanalizowa\u0107 swoje nawyki i oceni\u0107, na ile telefon przejmuje kontrol\u0119 nad Twoim czasem. \ud83d\udd17 https:\/\/edytazajac.pl\/ograniczyc-czas-na-telefonie\/ &amp;nbsp; \ud83d\udc47 Podziel si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami w komentarzach i udost\u0119pnij ten odcinek znajomym, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 kontroli nad swoim czasem. ","author_name":"Edyta Zaj\u0105c | Podcast o psychologii | Procesy &amp; Zmiany","author_url":"http:\/\/edytazajac.pl\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/35455445\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/185060575"}