{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"M\u00f3wienie i pewno\u015b\u0107 siebie | Jak pracowa\u0107 nad swoim g\u0142osem?","description":"Kilka \u0107wicze\u0144 dla wzmocnienia pewno\u015bci siebie w g\u0142osie z tego odcinka:  szukaj okazji do wyst\u0105pie\u0144 publicznych, wypowiadania si\u0119 przed wi\u0119ksz\u0105 grup\u0105, wyra\u017cania swojego zdania - nie my\u015bl na razie o samym g\u0142osie. Skoncentruj si\u0119 na mocy treningu. Im wi\u0119cej m\u00f3wisz, im cz\u0119\u015bciej formu\u0142ujesz swoje rozbudowane wypowiedzi i pokonujesz strach zwi\u0105zany z rozmow\u0105 z kim\u015b, kogo nie znasz, tym lepiej. pami\u0119taj o \u0107wiczeniach oddechowych - g\u0142os, kt\u00f3ry nie \u015bwiadczy o pewno\u015bci siebie to ten, kt\u00f3ry &quot;tkwi w gardle&quot;. Ten, kt\u00f3ry robi wra\u017cenie pewno\u015bci siebie to ten, kt\u00f3ry &quot;wychodzi z brzucha&quot;. W\u0142a\u015bnie dlatego potrzebujesz \u0107wicze\u0144 oddechowych, oddychania do brzucha i relaksowania mi\u0119\u015bni brzucha, aby uwolni\u0107 sw\u00f3j g\u0142os pewno\u015bci siebie. Poszukaj \u0107wicze\u0144 online, a przede wszystkim pami\u0119taj o prostej zasadzie: 10 g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w + 10 d\u0142ugich wydech\u00f3w przed wa\u017cnymi spotkaniami lub wyst\u0105pieniami. podczas rozm\u00f3w patrz w oczy, nawi\u0105zuj kontakt, nie utrzymuj zbyt du\u017cego dystansu - to, jak g\u0142o\u015bno m\u00f3wisz wcale nie musi by\u0107 takie kluczowe. Je\u015bli dbasz o to, aby Tw\u00f3j rozm\u00f3wca czu\u0142 si\u0119 zauwa\u017cony i s\u0142yszany, Twoje s\u0142owa do niego z pewno\u015bci\u0105 trafi\u0105 i zrobi\u0105 dobre wra\u017cenie.  Zapraszam do wys\u0142uchania kolejnego odcinka&amp;nbsp;Podcastu o psychologii. \ud83e\udde0 Chcesz pracowa\u0107 nad wa\u017cnymi tematami g\u0142\u0119biej? Je\u015bli to, o czym m\u00f3wi\u0119 w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, \u017ce nadszed\u0142 nasz na zmiany i rozw\u00f3j, zapraszam Ci\u0119 do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrze\u0144, w kt\u00f3rej:  pracujesz nad zmian\u0105 krok po kroku, we w\u0142asnym tempie lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne uczysz si\u0119 regulowa\u0107 napi\u0119cie zamiast dzia\u0142a\u0107 przeciwko sobie dostajesz konkretne narz\u0119dzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne has\u0142a  W Pracowni znajdziesz m.in.:  materia\u0142y psychoedukacyjne i \u0107wiczenia modu\u0142y dotycz\u0105ce samoregulacji, przekona\u0144 i zmiany nawyk\u00f3w wsparcie w budowaniu sprawczo\u015bci bez presji i perfekcjonizmu  \ud83d\udc49\ud83c\udffc Sprawd\u017a szczeg\u00f3\u0142y i do\u0142\u0105cz tutaj: \ud83d\udd17 https:\/\/pracownia.edytazajac.pl\/ To dobre miejsce, je\u015bli chcesz przesta\u0107 walczy\u0107 ze sob\u0105 i zacz\u0105\u0107 wprowadza\u0107 realn\u0105 zmian\u0119. &amp;nbsp; ","author_name":"Pracownia Psychologiczna | Edyta Zaj\u0105c","author_url":"http:\/\/edytazajac.pl\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/26130003\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/206422863"}