{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"027 Was mache ich, wenn ich Angst habe, dass mir in der Sauna schwindelig wird?","description":"Es gibt ein paar einfache Tricks, derer man sich bedienen kann, wenn man Angst hat, dass einem in der Sauna schwindelig wird. Im Vorfeld kannst du folgendes tun: 1. Zum einen sollte man nur in die Sauna gehen, wenn man sich fit f\u00fchlt und z.B. bei chronischen Krankheiten mit dem Arzt im Vorfeld abspricht, ob Saunieren f\u00fcr einen geeignet ist 2. Viel trinken, vielleicht noch nen Traubenzucker in der Tasche haben 3. Sich auf die niedrigste Stufe setzen oder in einer Sauna mit niedriger Temeperatur wie z.B. einer Biosauna (60 Grad) saunieren, den K\u00f6rper langsam an die Temperaturen gew\u00f6hnen 4. Sitzen und nicht liegen  5. Sich dran erinnern, dass die Benefits von Sauna so toll sind Sollte dir trotz all dieser Vorsichtsma\u00dfnahmen schummerig werden, dann ist das m\u00f6glich: 1. wenn du noch laufen kannst, an die frische Luft gehen, sich dann auf eine Liege legen, die F\u00fc\u00dfe hoch, ruhig atmen 2. wenn du merkst, dass du das alleine nicht hinkriegst, dem Saunameister oder der Saunameisterin Bescheid geben, dann bringen sie dir Wasser und\/oder Traubenzucker und schauen nach dir. Sie haben alle einen 1. Hilfe Kurs belegt. 3. im Noftfall - wenn du zum Beispiel alleine in der Sauna bist - gibt es auch immer einen Knopf, den du dr\u00fccken kannst 4. Saunameister und Saunameisterinnen kontrollieren auch in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden die Saunas, um zu schauen, ob alles passt und fragen nach 5. Ruhig bleiben, tief in den Bauch atmen! So k\u00f6nnt ihr immer sch\u00f6n entspannt bleiben! Bei \u201eAbenteuer Wellness\u201c nehmen dich Pauline und Ingvar mit auf eine Reise voller (Ent)spannung. Denn Saunieren ist hipper als du denkst! Ingvar ist Lehrer und Saunameister, Pauline ist Psychologin und Autorin. Zusammen sind sie verheiratet. In ihrem Podcast kl\u00e4ren sie auf: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Funktioniert Wellness in allen L\u00e4ndern gleich? Was ist eigentlich ein Aufguss? In welche Wellness-Oase sollte man unbedingt mal gehen? Welche Verhaltensregeln gibt es in einer Therme? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum vollen Arbeitsalltag beim Saunieren in Thermen und Wellness-Hotels. Hier berichten sie von ihren Wellness-St\u00e4dtetrips durch Deutschland und Europa und manchmal sogar die ganze Welt. Und sie verraten dir, wie und wo man am besten Saunieren kann. Andere nennen es Achtsamkeit und Selfcare, Pauline und Ingvar nennen es \u201eAbenteuer Wellness\u201c. Nur in einer Sauna wird eine Sache von allen Menschen akzeptiert: Handy aus, Digital Detox an! Denn Saunieren ist Fitness f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Saunieren ist ein Lebensgef\u00fchl und kann schnell s\u00fcchtig machen und zum Lifestyle werden. Und so ist das Motto von Ingvar und Pauline: Immer sch\u00f6n entspannt bleiben! ","author_name":"Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast","author_url":"https:\/\/www.abenteuerwellness.com","html":"